Știai că activitatea fizică pe care o exerciți având grijă de grădina ta joacă un rol foarte important în sănătatea întregului organism și în menținerea greutății tale? Nici nu îți poți imagina cât de bine îți poate face grădinăritul și meșteșugitul pe lângă casă, chiar dacă nu e un efort intens egal cu cel de la sala de fitness. Așadar, când obiectivul tău pe următoarea perioadă este să devii mai activ și să petreci mai mult timp în natură, soluția se află în propria grădină sau curte.
Studiile arată faptul că lucrul pe lângă casă poate fi la fel de eficient pentru slăbit și obținerea unei imunități întărite ca vizitele regulate la sală. Activitățile diverse pe care le poți întreprinde prin grădină te ajută să-ți întărești mușchii, reduc kilogramele în plus, îmbunătățesc flexibilitatea și te ajută și cu aportul de vitamina D.
În grădină poți face mișcare în mod regulat
Grădina este un mediu perfect pentru relaxare. Dar este și o oportunitate pentru a te mișca mai mult, pentru a scăpa de sedentarism. Atunci când te ocupi de grădinărit, de udat plantele, săpat, plivit, greblat sau cosit te miști. Chiar și când amenajezi spațiul exterior cu plante artificiale tot te miști de colo colo.
Organizarea grădiniței de flori, îngrijirea straturilor sau curățarea pomilor te ajută de asemenea să fii activ. Atunci când te hotărăști să schimbi ceva la spațiul verde iarăși impune mișcare și activitate fizică. Uite câteva idei noi care să te ajute cu reamenajarea curții sau grădinii, îmbinând utilul cu plăcutul.
Un felinar în care să pui lumânări agățat la colțul casei sau așezat direct pe pavaj va arăta grozav. O furcă mică, o lopată sau o talangă veche agățate de șopron sau de gard alături de plantele în ghiveci sau în jardiniere pot crea cel mai minunat decor din grădina ta. Totul fără prea multă cheltuială dar cu un oarecare efort din partea ta, pentru care corpul îți va fi recunoscător.
Construiești sau amenajezi în grădină și rămâi și în formă
Poate vrei să amenajezi un rond de flori, să instalezi o pergolă sau să construiești un foișor. Te-ai gândit să creezi un set de mobilă de exterior din lemnul sau fierul pe care le deții. Repari gardul sau pui un strat nou de gazon. Toate aceste activități practicate de unul singur sau împreună cu alte persoane te ajută să te menții în formă.
Copiii dumneavoastră ar putea dori căsuțe de grădină de calitate superioară sau căsuțe în copac pentru a se juca. Dacă vrei să le îndeplinești cele mai frumoase vise ale copilăriei trebuie să depui un pic de efort și să te apuci de treabă. Te poți ocupa singur sau alături de un membru al familiei de construirea unei căsuțe sau a unui șopron pentru scule și materiale.
Sau poți comanda o asemenea structură de-a gata dintr-un magazin online și o vei asambla mai apoi când îți ajunge acasă. Indiferent de alegere, vei face sport fără să-ți dai seama. Ridici lucruri, sapi, bați cuie, tai scânduri, cari de colo colo. Ai multă treabă de făcut, dar și rezultatele vor fi pe măsură. Atât tu cât și membrii familiei veți fi recunoscători și bucuroși, iar corpul tău care a fost pus în mișcare cu toți mușchii și cu toată forța se va întări.
