Vitamina C, cheia unei vieti sanatoase

Raftul verde - 18 December 2017

Vitamina C face pentru organismul nostru mai mult decat sa tina departe scorbutul. Doza de vitamina C recomandata pentru un adult este de 110 mg/zi. Insa, anumite categorii de persoane au nevoie de o cantitate mai mare. De exemplu, sportivii si fumatorii.

Potrivit statisticilor americane, jumatate din populatie primeste un aport insuficient de vitamina C din dieta, chiar si daca aceasta contine alimente fortificate (cu vitamina C).

De ce sa mancam citrice iarna

Rolurile vitaminei C in organism

Desi este, probabil, cea mai populara dintre vitamine, putini stiu de ce este important sa o consumam. Iata la ce ne ajuta vitamina C:

Este un antioxidant puternic. Ajuta la tinerea sub control a stresului oxidativ si a inflamatiei, doi factori critici care determina imbatranirea si deprecierea sanatatii.
Imbunatateste sistemul imunitar. Anumite celule cu rol important in mentinerea imunitatii au nevoie de vitamina C pentru a functiona normal. Un deficit al acesteia le face vulnerabile in fata agentilor patogeni.
Este necesara pentru sintetizarea colagenului. Colagenul este principala proteina structurala gasita in tesutul conjunctiv, incluzand pielea si articulatiile noastre. Cu alte cuvinte, vitamina C este importanta pentru mentinerea pielii sanatoase, stralucitoare, dar si a mobilitatii articulatiilor.
Ajuta la imbunatatirea productiei de oxid nitric. Acesta ajuta la cresterea fluxului sangvin si mentinerea tensiunii arteriale normale.
Este importanta pentru sanatatea vaselor de sange si a functiei endoteliale, doua componente-cheie ale sanatatii inimii.
Mentine un profil lipidic sanatos, respectiv va ajuta sa tineti sub control nivelul colesterolului si al trigliceridelor.
Imbunatateste absorbtia de fier non-hem, respectiv tipul de fier gasit in alimentele de origine vegetala. Spre deosebire de fierul hem (cel de origine animala), fierul non-hem este mai greu asimilat de catre organism.
Este implicata in sinteza L-carnitinei, o molecula implicata in arderea grasimilor si productia de energie.
Este implicata in mod complex in productia organismului de neurotransmitatori-cheie, incluziv a serotoninei („hormonul fericirii”) si a norepinefrinei (denumita adesea noradrenalina).

Cititi mai departe pe farmaciata.ro.

Comentarii

Invităm cititorii la dialog civilizat şi constructiv, bazat pe respect faţă de autori sau alţi cititori. Mesajele care conţin cuvinte obscene, anunţuri publicitare, atacuri la persoană, trivialităţi, jigniri, ameninţări şi cele vulgare, xenofobe sau rasiste sunt interzise de legislaţia în vigoare. Aceste tipuri de comentarii vor fi şterse de către moderatori şi pot duce până la blocarea accesului la a mai posta comentarii pe obiectivbr.ro. Totodată, autorul comentariului îsi asuma eventualele daune, în cazul unor actiuni legale împotriva celor publicate. Pentru a avea acces la comentarii si a putea comenta trebuie sa fiti logati in disqus.com / facebook.com / google.com / twitter.com in browserul in care accesati site-ul nostru.